Combatir el estrés




Combatir el estrés

El estrés es uno de los mayores males que existen hoy en día, tanto así que ya no es un problema exclusivo de las grandes ciudades o de los grandes empresarios ni nada por el estilo, hoy en día hemos visto casos de problemas por estrés hasta en niños de pre escolar. Si no se maneja de manera adecuada el estrés, este nos puede causar muchas enfermedades a mediano y largo plazo, incluso hay estudios que han comprobado que ciertos tipos de cáncer son causados por los altos niveles de estrés a los que estamos expuestos hoy en día.

Primero para poder manejar el estrés debemos comprender bien qué es el estrés y porque puede llegar a hacer tanto daño al cuerpo humano cuando no lo manejamos de la manera adecuada.

¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción natural del cuerpo cuando se siente amenazado. Esta respuesta puede ser benéfica en ciertos casos, por ejemplo, cuando nuestros antepasados primitivos vivían en medio de tanto peligro y sentían una amenaza, sus músculos se tensionaban para poder tener mayor agilidad en el caso de ser necesario, su vista se agudizada, su oído se volvía más sensible y su capacidad de tomar decisiones se volvía más ágil, una vez  pasado el problema todos estos efectos pasaban y volvían a la normalidad, pero hoy en día vivimos bajo tantos estímulos estresantes que muestro cuerpo pasa día y noche bajo un estado de alerta y esto nos afecta a mediano y largo plazo.

¿Cómo sé que el estrés me está afectando?

Como ves el estrés no es en sí una enfermedad, pero si no aprendes combatir de manera adecuada el estrés puede desencadenar muchas enfermedades, por eso debes tener muy en cuenta todos estos posibles síntomas que pueden ser causados por el mal manejo del estrés.

  • Irritabilidad: El estrés puede generar que poco a poco te estés volviendo más irritable.
  • Mala memoria: El estrés continuo genera que tu memoria vaya afectándose, si últimamente notas que te olvidas rápidamente de cosas importantes, tal vez sea por causa del estrés.
  • Insomnio: Si pasas horas de horas sin poder dormir a pesar de que te sientes muy cansado, puede ser un síntoma de que el estrés ya te está afectando.
  • Dolores musculares: ¿Últimamente te duele el cuello o la espalda y no es por haber realizado ejercicio? Esto es un síntoma típico de que la acumulación de estrés te está haciendo daño.
  • Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza producidos por el estrés se dan al nivel de la frente, como una banda que nos aprieta la cabeza, si te sucede seguido esto, estás siendo afectado por el estrés.
  • Acidez o reflujo.- El estrés puede provocar que tu estomago genere demasiado ácido clorhídrico, lo cual generará esa sensación de quemazón en la boca del estomago.

¿Se puede eliminar el estrés?

Como dije al principio el estrés es una reacciona natural de cuerpo humano y además es una reacción necesaria para la supervivencia, por lo tanto no podemos anular esta reacción natural del cuerpo.  Tampoco es una opción viable alejarnos de todos los estímulos que nos puedan crear estrés ya que deberías vivir en una burbuja y aún eso sería estresante.

Pero por suerte sí hay maneras de evitar que el estrés se acumule y nos afecte.

¿Cómo combatir el estrés?

Lo más importante es combatir el estrés de forma natural para así no causar más daño a nuestro organismo con medicamentos o terapias químicas. La mejor forma de tratar el estrés es primero entender qué es el estrés, después es importante encontrar las causas del estrés y una vez identificado esto aprender a controlar como te sientes y cuál es tu respuesta frente a sucesos estresantes, ya que la mayoría de estímulos estresantes vienen de afuera y no podemos controlarlos y mucho menos eliminarlos, pero si podemos enseñar a nuestro organismo a manejar el estrés, podemos educar a nuestra mente para relajarse y podemos reforzar nuestro sistema con una dieta adecuada.

A continuación te traemos algunas alternativas que te ayudaran a eliminar ese exceso de estrés que todos tenemos.

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